Умные часы Garmin FORERUNNER 265S белый

Утренний отчет

После пробуждения получайте все необходимые данные для планирования дня. Утренний отчет включает в себя:

• Параметры сна — получите подробную информацию о качестве вашего сна для лучшего понимания уровня восстановления.

• Перспективы тренировок — узнайте, какие тренировки будут наиболее подходящими на день в зависимости от вашего состояния.

• Состояние вариабельности частоты пульса — мониторинг этого показателя помогает понять ваше общее состояние здоровья и уровень стресса.

• Прогноз погоды — будьте готовы к тренировке, зная, что вас ждет на улице.

Вы можете настроить этот отчет так, чтобы он включал только ту информацию, которая для вас важна, обеспечивая максимальную персонализацию.

Виджет соревнований

Подготовьтесь к своим следующим соревнованиям с помощью виджета соревнований, который поможет вам оптимизировать тренировки и правильно настроиться на важный забег. Вот, что он включает:

• Персонализированные ежедневные тренировки — на основе ваших спортивных данных и уровня подготовки, виджет предлагает вам наиболее подходящие тренировки для достижения лучших результатов.

• Советы по тренировкам — получите рекомендации, которые помогут вам улучшить свою физическую форму, ускорить восстановление и быть в отличной подготовке к соревнованиям.

• Прогноз результата забега — с учетом данных трассы, погодных условий и ваших текущих показателей, виджет дает прогноз времени, которое вы можете показать на забеге.

Этот инструмент помогает вам на каждом этапе подготовки, повышая уверенность и улучшая результаты.

Ежедневные рекомендованные тренировки

Каждый день получайте персонализированные тренировки, которые адаптируются к вашему текущему состоянию и прогрессу. Вот что делает эту функцию полезной:

• Персонализированные тренировки — каждый день вы получаете тренировку, которая наилучшим образом подходит для вашего уровня подготовки и целей.

• Коррекция на основе показателей — тренировки корректируются после каждой пробежки, принимая во внимание вашу спортивную форму, показатели и восстановление.

• Учет предстоящих соревнований — тренировки также учитывают соревнования, занесенные в календарь Garmin Connect™. Это помогает вам подготовиться к важным событиям и сделать тренировки более целенаправленными.

Эта функция помогает оптимизировать тренировочный процесс, повышая эффективность и минимизируя риски травм.

Готовность к тренировкам

После пробуждения вы получите оценку своей готовности к тренировкам, которая рассчитывается на основе следующих факторов:

• Качество сна — ваш ночной отдых и его влияние на восстановление организма.

• Восстановление — анализ степени восстановления после предыдущих тренировок и общего состояния.

• Тренировочная нагрузка — влияние предыдущих нагрузок на ваш организм.

• Другие факторы — такие как стресс, уровень физической активности и состояние здоровья.

Эта информация позволяет вам выбрать наиболее подходящую тренировочную нагрузку на день, избегая перенапряжения или недостаточной активности. Таким образом, вы всегда можете тренироваться на оптимальном уровне для максимальной эффективности.

Статус тренировки

Этот индикатор помогает вам оценить текущий тренировочный процесс с помощью таких данных, как:

• Вариабельность частоты пульса — показывает, насколько хорошо ваше сердце восстанавливается после тренировок.

• Недавние пробежки — анализирует ваши последние тренировки, чтобы дать точную оценку текущего состояния.

• Спортивные показатели — данные о производительности, такие как скорость, темп, дистанция и другие метрики.

На основе этих факторов устройство определяет, находитесь ли вы на пике формы, если тренировки проходят эффективно, или же нагрузка слишком велика, и нужно уменьшить интенсивность. Это помогает избежать перегрузок и поддерживать оптимальный режим тренировок.

Состояние вариабельности частоты пульса

Этот показатель предоставляет ценную информацию о вашем здоровье и восстановлении, анализируя вариабельность частоты пульса (HRV) во время сна. Используя технологию Firstbeat AnalyticsTM, часы измеряют колебания между ударами сердца, что позволяет понять, как ваше тело восстанавливается после физической нагрузки.

Зачем это нужно?

• Уровень восстановления: Помогает оценить, насколько хорошо ваше тело восстанавливается после предыдущих тренировок.

• Общее состояние здоровья: Понимание HRV помогает отслеживать стресс и усталость организма.

• Эффективность тренировок: Сниженная вариабельность может указывать на необходимость отдыха, а высокая — на хорошее восстановление и готовность к тренировке.

Этот показатель позволяет вам точно отслеживать, как ваше тело реагирует на тренировки, и принимать более обоснованные решения о том, когда стоит увеличивать нагрузку, а когда — сделать паузу для восстановления.